این روزا که هوا خیلی آلوده شده و ما در معرض این آلودگی خ

😷این روزا که هوا خیلی آلوده شده و ما در معرض این آلودگی خیلی قرار داریم بعد از موندن تو خونه، بهتره که یک سری اصول تغذیه ای رو توی این زمان رعایت کنیم:

✅باید ها

⬅️مصرف آب فراوان
⬅️شیر
⬅️منابع ویتامین c
⬅️سبزیجات
⬅️گوشت مرغ و ماهی

❌نباید ها

⬅️حذف غذاهای چرب
⬅️و انواع فست فود
⬅️سوسیس
⬅️کالباس
⬅️چیپس و پفک
⬅️نوشیدنی‌های گازدار
⬅️تنقلات کم ارزش

🍀 .