*♦️ نکات مهم درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان*
*♦️ نکات مهم درباره تغذیه در ماه مبارک رمضان*
🔹 ۵واحد میوه و سبزی مجموعاً در طول افطار تا سحر به‌طورکلی توصیه می‌شود.
🔹 لبنیات مورد استفاده خود را به‌صورت کم‌چرب استفاده کنید.
🔹حداقل ۱.۵لیتر (۶لیوان) آب در طول افطار تا سحر استفاده کنید.
🔹 تغییر در عادات غذایی و کمبود مایعات در طول روز ممکن است باعث یبوست در برخی افراد شود.
🔹 مصرف مقدار زیاد غذاهای حاوی فیبر بالا، مانند غلات کامل، غلات حاوی فیبر زیاد، سبوس، میوه و سبزی‌ها در کنار مایعات فراوان می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند.
🔹 فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی و حرکات کششی در این‌ماه توصیه می‌شود./
_______________________________
🔹 ۵واحد میوه و سبزی مجموعاً در طول افطار تا سحر به‌طورکلی توصیه می‌شود.
🔹 لبنیات مورد استفاده خود را به‌صورت کم‌چرب استفاده کنید.
🔹حداقل ۱.۵لیتر (۶لیوان) آب در طول افطار تا سحر استفاده کنید.
🔹 تغییر در عادات غذایی و کمبود مایعات در طول روز ممکن است باعث یبوست در برخی افراد شود.
🔹 مصرف مقدار زیاد غذاهای حاوی فیبر بالا، مانند غلات کامل، غلات حاوی فیبر زیاد، سبوس، میوه و سبزی‌ها در کنار مایعات فراوان می‌تواند به کاهش یبوست کمک کند.
🔹 فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی و حرکات کششی در این‌ماه توصیه می‌شود./
_______________________________
- ۷.۲k
- ۰۸ اردیبهشت ۱۴۰۰
دیدگاه ها (۵)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط