خوراک چاقکننده بدون چربی

🔰 10خوراک #چاق_کننده بدون چربی🔰

1️⃣ موز
2️⃣ لوبیا
3️⃣ گردو
4️⃣ بادام
5️⃣ نارگیل
6️⃣ شیر پرچرب
7️⃣ روغن زیتون
8️⃣ سیب زمینی
9️⃣ دانه های مغذی
🔟 ماهی های آزاد و تن
کانال https://t.me/onlin_shap