بسم الله الرحمن الرحیم

بسم الله الرحمن الرحیم

چگونه به آرامش ذهنی برسیم؟

وقتی داری این احساس‌ها رو تجربه میکنی، این کارها رو امتحان کن👇

🔹حسادت:
🔸تمرکزت رو بذار روی توانایی های منحصر به فرد خودت

🔹شک به خود:
🔸یک لیست از دستاوردهات و دلایلی که میتونی توی این کار هم موفق بشی بنویس

🔹خستگی:
🔸سرعت کارهاتو کم کن و استراحت کن

🔹بی‌انگیزه‌گی:
🔸محيطت رو عوض کن یا سعی کن یک چیز جدید یاد بگیری

🔹اضطراب:
🔸نفس عمیق بکش و فعالیت بدنی داشته باش

🔹رنجش:
🔸حواست رو از اون موقعیت پرت کن یا سعی کن زاویه دیدت رو تغییر بدی

🔹غم:
🔸با یک فرد قابل اعتماد دربارش صحبت کن

🔹خشم:
🔸تبدیلش کن به فعالیتهای بدنی و ورزش های هوازی

#مهران_فرهادی