چهار حرکت در اجرای حرکت پرس پا
در حرکت پرس پا اگه پاها را جمع بزاری فشار می افته روی عضلات ابداکتور
اگر پا ها را باز تر بگیری و حرکت را بزنی فشار می افته روی عضلات اداکتور
اگر پاها را بالاتر بزاری فشار می افته روی عضلات سرینی و همسترینگ
اگر پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنی فشار روی عضلات چهار سر ران می افته
اگر پا ها را باز تر بگیری و حرکت را بزنی فشار می افته روی عضلات اداکتور
اگر پاها را بالاتر بزاری فشار می افته روی عضلات سرینی و همسترینگ
اگر پا ها را به اندازه عرض لگن باز کنی فشار روی عضلات چهار سر ران می افته
- ۸.۷k
- ۰۸ آبان ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
