💎تکان دادن پاها در زوایای مختلف قبل از خواب، باعث آزادساز

💎تکان دادن پاها در زوایای مختلف قبل از خواب، باعث آزادسازی تنش از لگن، کمر و عضلات پایین‌تنه می‌شه.
💎این حرکت‌ها به بهبود گردش خون، کاهش خشکی مفصل و آرامش عضلانی کمک می‌کنن و کیفیت خواب رو هم بالا می‌برن.

💎یه روتین ساده با حرکات آزادسازی پاها قبل از خواب، یعنی آرامش برای لگن و ستون فقرات. درست مثل خاموش کردن بدن قبل از خواب.