روش 4-7-8 روشیه که توی ارتش آمریکا برای وقتایی که خوابت ن

روش 4-7-8 روشیه که توی ارتش آمریکا برای وقتایی که خوابت نمیبره استفاده میکنن
اینجوریه که با 4 شماره عمل دم رو انجام میدید و 7شماره نفستون رو نگه میدارین و بعدش توی 8 شماره بازدم رو انجام میدین
حالا این به چه دردی میخوره؟شما هرشب یک ساعت زودتر از شب قبلی باید بخوابین ولی قطعا خوابتون نمیبره حالا با استفاده ازین روش خوابتون میبره.