چالش شکم تخت

چالش شکم تخت 🔥

حرکت اول:mountain climbers
حرکت دوم: shoulders tap
حرکت سوم:toe touches
چهارم:bicycle crunches
حرکت پنجم :good morning
حرکت ششم:side to side jumps

✅ ۵ دور از این تمرینات رو انجام بدید و بین هر دور ۱ دقیقه استراحت کنید.

برنامه تغذیه مخصوص این چالش در انتهای ویدیو قرار گرفته، حتماً ازش پیروی کنید تا بهترین نتیجه رو بگیرید!

همراه ما باشید و قوی‌تر از همیشه پیش برید! 💪