چالش شکم تخت💪
چالش شکم تخت💪
حرکت اول: Glute Bridge (۱۲ تکرار)
حرکت دوم: Shoulder Touch ( ۳۰ تکرار)
حرکت سوم: Inch Worm ( ۱۲ تکرار)
حرکت چهارم: ( ۳۰ ثانیه)
حرکت پنجم: ( ۱ دقیقه)
✅ ۶ دور از این تمرینات رو انجام بدید و بین هر دور ۱ دقیقه استراحت کنید.
برنامه تغذیه مخصوص این چالش در انتهای ویدیو قرار گرفته، حتماً ازش پیروی کنید تا بهترین نتیجه رو بگیرید!
همراه ما باشید و قوی‌تر از همیشه پیش برید! 💪
#ورزش_صبحگاهی
حرکت اول: Glute Bridge (۱۲ تکرار)
حرکت دوم: Shoulder Touch ( ۳۰ تکرار)
حرکت سوم: Inch Worm ( ۱۲ تکرار)
حرکت چهارم: ( ۳۰ ثانیه)
حرکت پنجم: ( ۱ دقیقه)
✅ ۶ دور از این تمرینات رو انجام بدید و بین هر دور ۱ دقیقه استراحت کنید.
برنامه تغذیه مخصوص این چالش در انتهای ویدیو قرار گرفته، حتماً ازش پیروی کنید تا بهترین نتیجه رو بگیرید!
همراه ما باشید و قوی‌تر از همیشه پیش برید! 💪
#ورزش_صبحگاهی
- ۲.۰k
- ۲۵ مرداد ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
