ܟܿߊࡅ߭ࡐܩܢ ܠࡅ࡙ܠــــࡐ ࡎحܢ̣ࡅ߳ߺߺܙ ܩࡅ࡙ܭࡅ߭ــــہ^^
ܟܿߊࡅ߭ࡐܩܢ ܠࡅ࡙ܠــــࡐ ࡎحܢ̣ࡅ߳ߺߺܙ ܩࡅ࡙ܭࡅ߭ــــہ^^
میخوای ایدل‌شی ولی درس و مشقت
باعث میشه که وقت کم بیاری؟؟؟
یا نمیدونی باید چه روتینی برای خودت
داشته باشی که بتونی به همه‌ی کارهات برسی؟؟؟؟
بیا تا بهت بگم که چجوری یک روزتو با انرژی شروع کنی و بتونی به تمام کارهات برسی
(راستش منم از این روتین استفاده میکنم و واقعا نتیجش فوق‌العاده‌است)
۱) سعی کن همیشه ساعت پنج صبح پاشی و درس اون‌روزتو مرور کنی
و گیریم یک ساعت زمان میبره که میشه ساعت شیش
۲) حالا ساعت شیش اون گشادی لعنتی رو بزار کنار و برو تمرینات کششی و تمرینات ارامش‌بخش انجام بده و یادت نره که قبلش حتمااااااا گرم کنی و یک ساعت طول میکشه که میشه ساعت هفت
۳) ساعت هفت میری روتین‌پوستیت رو انجام میدی و برای مدرسه آماده میشی و میری به مدرسه و بدون توی مدرسه تنقلاتی که میبری خوراکی نباشه و بیشتر میوه و سبزیجات باشه
۴) بعد از مدرسه که اومدی خونه حتما در حد یک‌ربع استراحت کن و چشاتو ببند ولی سعی کن خوابت نبره
۵) بعد از اون یک‌ربع برو تمرینات عضله‌ای برای شکم،پا و بازو انجام بدم و قبلش گرم کنننن و در کنار ورزش یه بطری اب ولرم هم بغل‌دستت باشه و این ورزشات حداقل یک‌ساعت و نیم طول میکشه و حالا بعدش سعی کن سی تا چهل‌و‌پنج دقیقه وقتت رو بزار برای تمرینات خوانندگی که توی پست بعدی میگم چه تمریناتی
۶) بعداز ورزش سعی کن یکم استراحت کنی مثلا نیم ساعت بخواب و بعدش پاشو روتین‌پوستیت رو انجام بده و به زبان کره ای و انگلیسیت برس و درست رو انجام بده
و اینکه سعی کن حتما زود بخوابی
اگر برات مفید بود لایک رو بزننننن🍑
پست بعدی روتین پوستیمو میزارمممم🍡
میخوای ایدل‌شی ولی درس و مشقت
باعث میشه که وقت کم بیاری؟؟؟
یا نمیدونی باید چه روتینی برای خودت
داشته باشی که بتونی به همه‌ی کارهات برسی؟؟؟؟
بیا تا بهت بگم که چجوری یک روزتو با انرژی شروع کنی و بتونی به تمام کارهات برسی
(راستش منم از این روتین استفاده میکنم و واقعا نتیجش فوق‌العاده‌است)
۱) سعی کن همیشه ساعت پنج صبح پاشی و درس اون‌روزتو مرور کنی
و گیریم یک ساعت زمان میبره که میشه ساعت شیش
۲) حالا ساعت شیش اون گشادی لعنتی رو بزار کنار و برو تمرینات کششی و تمرینات ارامش‌بخش انجام بده و یادت نره که قبلش حتمااااااا گرم کنی و یک ساعت طول میکشه که میشه ساعت هفت
۳) ساعت هفت میری روتین‌پوستیت رو انجام میدی و برای مدرسه آماده میشی و میری به مدرسه و بدون توی مدرسه تنقلاتی که میبری خوراکی نباشه و بیشتر میوه و سبزیجات باشه
۴) بعد از مدرسه که اومدی خونه حتما در حد یک‌ربع استراحت کن و چشاتو ببند ولی سعی کن خوابت نبره
۵) بعد از اون یک‌ربع برو تمرینات عضله‌ای برای شکم،پا و بازو انجام بدم و قبلش گرم کنننن و در کنار ورزش یه بطری اب ولرم هم بغل‌دستت باشه و این ورزشات حداقل یک‌ساعت و نیم طول میکشه و حالا بعدش سعی کن سی تا چهل‌و‌پنج دقیقه وقتت رو بزار برای تمرینات خوانندگی که توی پست بعدی میگم چه تمریناتی
۶) بعداز ورزش سعی کن یکم استراحت کنی مثلا نیم ساعت بخواب و بعدش پاشو روتین‌پوستیت رو انجام بده و به زبان کره ای و انگلیسیت برس و درست رو انجام بده
و اینکه سعی کن حتما زود بخوابی
اگر برات مفید بود لایک رو بزننننن🍑
پست بعدی روتین پوستیمو میزارمممم🍡
- ۲.۷k
- ۱۶ خرداد ۱۴۰۵
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
