⭕️ صبحانه مقوی و چاق‌کننده

⭕️ صبحانه مقوی و چاق‌کننده

🌀 اگر از کمبود وزن رنج میبرید باید وعده‌های غذایی مقوی بخورید.

💢 مهمترین وعده غذایی صبحونه هست که باید قبل از ساعت ۹ خورده بشه.

❎ براتون اینجا یه صبحونه مقوی، خوشمزه و چاق کننده اوردیم که می‌تونید به راحتی درست کنید.

🔅 مواد لازم :

▪️ بادام ۳ عدد
▪️ شیر نصف لیوان
▪️ آب به اندازه کافی
▪️ شکر ۱ قاشق چایخوری
▪️ آرد برنج ۱ قاشق سوپخوری

🔅 طرز تهیه :

▫️ بادام‌ها رو از قبل پوست می‌گیریم.

▫️ بادام رو در مخلوط کن می‌ریزیم، شکر و ۶ قاشق غذاخوری آب به اون اضافه میکنیم و میذاریم تا مواد مخلوط و یکدست بشن.

▫️ سپس مواد رو در قابلمه میریزیم و روی حرارت قرار میدیم و شیر رو به اون اضافه می‌کنیم.

▫️ مواد رو هم می‌زنیم و کمی که شیر داغ شد آرد برنج رو به مواد اضافه می‌کنیم.

▫️ پیاپی هم می‌زنیم تا به غلظتی شبیه به ماست برسد.

▫️ اونوقت قابلمه رو از روی حرارت برمیداریم و صبر می‌کنیم تا کمی خنک بشه.🍏🌿