اندام مستطل شل

اندام مستطيلي شكل؛
در اين نوع اندام عرض شانه ها، دور كمر و دور رانها معمولا به يك اندازه است و اين افراد اغلب اندام باريك دارند. در واقع به نسبت مدلهاي گلابي و ساعت شني كمر باريكي ندارند. معمولا بازوها و پاها باريك و خوش فرم است. به عنوان نمونه ميتوان از خانم ناتالي پورتمن به عنوان يك نمونه اندام مستطيلي نام برد.
.
نحوه صحيح تغذيه در اندامهاي مستطيلي شكل؛.
بهتر است بيشتر در جهت عضله سازي باشد. ترجيحا مواد غذايي حاوي پروتيين از قبيل ماهي، گوشت كم چرب ، ميگو و حبوبات و سويا توصيه ميشود. مصرف كربوهيدرات متعادل باشد و از مصرف غذاهاي پر كالري و پر چرب پرهيز شود. چرا كه اضافه سايز در اين نوع اندام با وجود ايجاد چاقي يكنواخت در كل بدن موجب از بين رفتن قوسها و برجستگيهاي اندام ميشود. قطعا مصرف سبزيجات و ميوه هاي تازه مثل ساير اندامها توصيه ميگردد. .
ورزشهاي مناسب در اندامهاي مستطيلي شكل؛ در صورتيكه وزن بدن بالا باشد ابتدا بايد ورزشهاي چربي سوز و هوازي انجام گردد تا چربيهاي اضافه كه موجب بد فرمي و ستوني نشان دادن بدن ميشوند حذف گردد و فرد به وزن مناسب يا ايده آل خود برسد. ولي اگر وزن در اين نوع اندام بالا نباشد توصيه به انجام ورزشهايي مثل بدنسازي و كار با وزنه ميگردد. در اين حالت هدف فرمدهي سينه و ليفت بالاتنه و اسكات جهت ليفت باسن و فرمدهي اندام تحتاني است. .
افراد با اندامهاي مستطيلي شكل بهتر است چگونه لباس بپوشند؟
در قسمت بالا تنه لباسهاي طرح دار و شلوغ بپوشيد تا توجه به سمت كمر كمتر باشد و بالاتنه جلوه بيشتري داشته باشد. لباسهايي با يقه باريك توري و حاشيه دار استفاده كنيد و كمربند محكمي را جهت ايجاد قوس كمر ببنديد.
از پوشيدن كت هاي كوتاه بپرهيزيد. .
اگر اهل پوشيدن پيراهن هستيد سعي كنيد تك رنگ و با رنگبندي ملايم باشد ترجيحا كوتاه و يقه باز باشدو حتما كمربند داشته باشد تا انحناي كمر را جبران كند. .
اقدامات كلينيكي جهت فرم دهي در اندامهاي مستطيل شكل؛ در صورتيكه وزن بالا نباشد توصيه به انجام "اكسيليس" جهت فرم دهي و كاهش چربيهاي پهلو ميگردد. همچنين استفاده از "ال پي جي" نيز براي ليفت و فرمدهي باسن و ايجاد انحنا در پهلوها توصيه ميگردد.