افراد با اندامها به اصطلاح ساعت شن دارا ساز دور مر به نسبت متر ...

.
افراد با اندامهاي به اصطلاح ساعت شني داراي سايز دور كمر به نسبت كمتر از دور باسن ويا دور شانه هستند. از ديگر ويژگي اين اندام داشتن ساق هايي به نسبت باريك و عضلاني است. اين افراد معمولا در وزنهاي پايين تر شكم ندارند و با افزايش وزن معمولا در ناحيه تحتاني شكم دچار افزايش سايز ميشوند.
در اغلب موارد استعداد تجمع چربي در پايين تنه اين افراد به نسبت بالا تنه شان بيشتر است كه اونها را به مدل گلابي نزديك ميكنه و افتراقش سخت ميشه( مثل خانم كارداشيان)
.
خوش اقبالي اين افراد صرفا داشتن كمر باريك نيست بلكه بدليل برخورداري از استخوانبندي و ماهيچه هاي قوي در سنين بالاتر كمتر در معرض پوكي استخوان قرار ميگيرند. همچنين بدن اين افراد انعطاف پذيري بيشتري داشته وكمتر دچار كمر درد ميشوند. .
تغذيه مناسب افراد با اندامهاي ساعت شني؛
بدليل فرم بدني خاص جهت كاهش وزن در اين مدل بدني رژيم غذايي بيشتر از ورزش توصيه ميشود.
معمولا بايد از مواد پروتئيني كم چرب، ميوه ها و سبزيجات، غلات كامل و حبوبات و پروتئين هاي گياهي بيشتر در رژيم خود استفاده نماييد و از مصرف فست فودها، شيريني و نيز مواد پر چرب بپرهيزيد. .
چه ورزشهايي براي اين نوع اندام مناسبتراست؛
اول بايد بررسي شويد كه آيا به نسبت قد و دور مچ اضافه وزن يا اضافه چربي داريد يا خير. در صورتيكه اضافه وزن داريد سراغ ورزشهاي استقامتي نرويد. پياده روي با سرعت متوسط و كوه نوردي آرام توصيه ميشود. طناب زدن ، شناي كرال و پرس سينه و پشت گردن با ميله هاي سبك نيز كمك كننده است. در صورتيكه اضافه وزن نداريد ميتوانيد با وزنه هاي كم بطور يكنواخت براي بالا تنه و پايين تنه وزنه بزنيد. .
نوع پوشش لباس در اين فرم بدني بهتر است مدلهاي كيسه اي و تونيك هاي گشاد و يا ژاكتهاي بزرگ نباشد. بهتر است از لباسهايي استفاده شود كه كمر تنگتر دارند. شلوار يا دامنهاي كمر دار بلند كه نگاه ببيننده را به سمت كمر معطوف ميكند در اين اندام مناسب است. لباسهاي مدل wrap dress كه از يك طرف بدن به طرف ديگر به حالت ضربدري قرار ميگيرد نماي زيبايي به اندام ميدهد. همچنين بلوز يا تاپهاي جذب با يقه باز يا يقه هفت در اين نوع اندام مناسب تر است. .
اقدامات كلينيكي در اين نوع اندام؛
معمولا اگر وزن اين فرم از بدن ايده آل باشد در هيچ قسمتي نياز به كاهش سايز نيست ولي با افزايش وزن نواحي مختلف از جمله بازوها ، داخل و پست رانها و پايين شكم دچار اضافه سايز ميشود كه با تركيب رژيم غذايي و دستگاه "اكسيليس" قابل اصلاح است. معمولا بدليل عدم وجود سلوليت استفاده از ساير روشها نيازي نيست.