اندامها سب شل

اندامهاي سيبي شكل؛
قبل از پرداختن به اين فرم بدني بايد گفت كه همه اندامها واقعا به نوعي منحصر به فرد هستند و زيبايي و جذابيت خاص خود را دارند و به هيچ گونه اندامي به هر فرمي كه باشد در صورتي كه چربي اضافه نداشته باشد نقصي وارد نيست.
همچنين ممكن است نتوانيد دقيقا خود را در چهار چوب اين چهار فرم بدني قرار دهيد و ممكن است تركيبي از اين فرمها باشيد.
.
اندامهاي سيبي شكل بيشتر منشا ژنتيكي دارند ولي تغذيه نادرست و بي تحركي يا ورزشهاي نا مناسب به آن دامن ميزند. در اين فرم اندام معمولا عرض شانه ها از عرض كمر وباسن بيشتر است. مشخصه اين اندام به اين صورت است كه دور سينه حداقل ٧ سانت از دور باسن بيشتر است. اين افراد نقطه قوت بدنشان معمولا پاهاي خوش فرم و بدون سلوليت است. در صورت رعايت نكات رژيمي و ورزشهاي متناسب و عدم حضور چربي اضافه اندام سيب بسيار خوش فرم بنظر ميرسد. .
تغذيه مناسب در اندامهاي سيبي شكل؛
بهتر است مواد كربوهيدراتي شامل برنج سفيد، سيب زميني، شيريني جات، نان هاي پر كالري ، ماكاروني، پاستا و فست فود كمتر استفاده شود و به جاي آنها كربوهيدرات را از حبوبات كه منشاء خوبي براي پروتئين نيز هستند و همچنين ساير غلات تامين كنيد. از طرفي مصرف پروتيين هاي كم چرب مثل ماهي ، ميگو و گوشتهاي لخم افزايش يابد. مصرف مواد افزاينده متابوليسم و داراي كالري منفي نيز بايد افزايش يابد. اين مواد شامل سبزیجات و میوه هایی مثل کلم بروکلی، اسفناج، کرفس، کدوسبز، پرتقال، گریپ فروت و تمشک است. به علاوه در طبخ غذاهایتان بهتر است از ادویه هایی مثل زیره سیاه یا سبز، فلفل قرمز یا سیاه، دارچین و زنجبیل استفاده کنید. .
ورزشهاي مناسب اندام سيبي شكل؛
ايروبيك به همراه ورزشهايي مثل يوگا و پيلاتس كه به تقويت عضلات كمر و ستون فقرات كمك ميكند براي اين اندام مناسب است. نكته مهم اينكه به هيچ عنوان از وزنه براي فرم دهي بالاتنه نبايد استفاده نمايند. .
چه لباسهايي مناسب افراد با اندام سيب است؟
بهتر است لباسهاي تك رنگ بپوشيد. بلوز با يقه هفتي شكل و دامن كوتاه نماي خوبي به اين اندامها ميدهد. بهتر است بلوزها آستين دار باشد تا بازوها زياد نمايان نشود. .
نكات كلينيكي در درمان اندامهاي سيبي شكل؛
بدليل تجمع چربي در بازوها، شكم و پشت ميتوان به همراه رعايت نكات غذايي از سيستم "اكسيليس" استفاده كرد كه اختلاف سايز بالا تنه و پايين تنه كاهش يابد. همينطور در صورت وجود شلي پوست بازو و يا سلوليت و شلي پوست شكم ميتوان از سيستم "ايكس ويو" ويا "ال پي جي" بهره برد.