رژیم غذایی روزانه زن باردار :

پروتئین : گوشت بدون چربی ، مرغ ، ماهی  ⬅️   2 وعده

تخم مرغ   ⬅️  1 وعده

شیر      ⬅️     1 لیتر

پروتئین اضافی،گوشت یا تخم مرغ اضافه –پنیر ⬅️ 112 گرم ( برای های ریسک ها)

سبزیجات :

سیب زمینی   ⬅️    1وعده

سبزی های پخته  (اسفناج –کلم برگ) ⬅️ 2 وعده

سبزی های خام ( کاهو –هویج-کلم)     ⬅️     1 وعده

میوه جات (میوه تازه یا آب میوه  طبیعی )     ⬅️    3وعده

یک وعده گوجه فرنگی –پرتغال یا گریپ فروت باشد به خاطر ویتامین سی

نان و غلات، جو، گندم ، آردغلات   ⬅️      1وعده

نان   ⬅️ 2قرص نان گندم

مواد دیگر:

قند   ⬅️ مقدار کم در صورت نیاز

   کره ⬅️ 45میلی لیتر ( سه قاشق غذا خوری )

مایعات  ⬅️ 1-8 لیوان

مکمل  ها 
  اسید فولیک، مولتی ویتامین، کلسیم،  بستگی به وضعیت خانم باردار دارد ولی دو ورد اول برای همه است.