#پارفه_باکویت_چیا

#پارفه_باکویت_چیا

این دسر سالم‌و خوشمزه و فیتنسی رو درست‌کنید واز میل‌کردن‌اون با وجدانی آسوده لذت ببرید وازخواصش بهره‌مند بشین

موادلازم
بلغورباکویت: ¼ پیمانه
(باکویت‌ها را یک‌شب خیس‌کرده و فردا آبکش‌کرده‌ و چندبار شستومی‌دهیم و سپس در ½ پیمانه شیرگیاهی خیس می‌کنیم)
پودر پروتئین باطعم‌شکلات: 1 قاشق‌سوپ‌خوری
(جایگزین: پودرمغزدلخواه یا پودرشکلات‌تلخ یا آردنخودچی)
موز له‌شده : 1 عدد
(یا شاتوت یا بلوبری یاهلو، یا سیب، یا گلابی، یاهرمیوه‌ی رسیده فصل دلخواه)
شربت‌افرا: 1 قاشق‌چای‌خوری
(جایگزین: شیره‌دلخواه)
چیاسید: 1 قاشق‌چای‌خوری
ماست‌نارگیل: 2 قاشق‌سوپ‌خوری
(جایگزین: ماست‌گیاهی، ماست‌یونانی)

روش‌تهیه
1_ همه‌مواد، غیراز میوه‌ و ماست راباهم مخلوط کرده
2_ بیست دقیقه مخلوط را کنار گذاشته وسپس دوباره همه‌راباهم ویسک می‌کنیم
3_ در لیوان سروپارفه ابتدا گل‌های‌خوراکی شسته‌شده و پرچم‌جداشده رو مثل عکس روی دیواره لیوان گذاشته
4_ ماست را می‌ریزیم توی لیوان و روی آن میوه‌ها راریخته و روی آن مخلوط باکویت را می‌ریزیم
5_ روی ظرف‌رو با میوه‌های دلخواه دکورکرده و میل می‌کنی