ܟܿߊ‌ࡅ߭ࡐ‌ܩܢ ܠࡅ࡙ܠــــࡐ‌ ࡎحܢ̣ࡅ߳ߺߺܙ ܩࡅ࡙ܭࡅ߭ــــہ^^

ܟܿߊ‌ࡅ߭ࡐ‌ܩܢ ܠࡅ࡙ܠــــࡐ‌ ࡎحܢ̣ࡅ߳ߺߺܙ ܩࡅ࡙ܭࡅ߭ــــہ^^

میخوای ایدل‌شی ولی صدات خوب نیست؟؟؟
میخوای ایدل‌شی ولی دنست خوب نیست؟؟؟

بیا تا بهت بگم چه تمریناتی برای صدات و دنست بکنی که به بهترین خودت تبدیل بشی
(این تمرینات خیلیییییییییییییی خوبن من ازشون استفاده میکنم و عالیهههههه)

صدا^^^
مرحله ۱: تنفس (۵ دقیقه)
دم از بینی ۴ ثانیه
بازدم با "سسسسس" ۱۰ ثانیه
۱۰ بار تکرار

مرحله ۲: Siren Exercise (۵ دقیقه)

صدای آمبولانس را تقلید کن:
"وووووووووووو"
از نت پایین به بالا و دوباره پایین
این تمرین بین صدای سینه و سر پل می‌سازد

مرحله ۳: Lip Trill (۵ دقیقه)
لب‌ها را شل کن:
"ببببببببب"
مثل صدای موتور
این یکی از تمرین‌های محبوب مربیان K-pop عه

سپس:
"می می می می می"
"ما ما ما ما ما"
"نو نو نو نو نو"
رو روی نت‌های مختلف تمرین کن

رقص^^^

یادگیری کامل ۲ تا ۳ رقص

تمرین اجرا بدون توقف

رقص (روزانه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه)
کشش بدن
یادگیری یک کورئوگرافی K-pop
تمرین جلوی آینه
(کورئوگرافی همون یاد گرفتن یک دنس کیپاپ هست)

اگر برات مفید بود لایک رو بزنننننن🍑
پست بعدی برای تغذیه‌ی درسته🍡