پودینگ چیا

#پودینگ‌چیا

گفتم حالا که حرف از دانه چیا شده چندتا دستور به درد بخور برای دوستان جویای سوپرفود بذارم...

خوب این پودینگا از آسونترین‌ها هستن!

به ازای هر نصف پیمانه دانه چیا ، معادل دو پیمانه مایعات نیاز خواهید داشت. این مایعات میتواند شیر معمولی، شیر قهوه. شیرکاکائو ، آبمیوه تازه یا انواع شیرهای گیاهی مثل شیر نارگیل، شیر سویا یا شیر بادام و... باشد.

هیچ محدودیتی برای خلق طعمهای مورد علاقه‌تون وجود نداره!

مواد لازم برای پودینگ چیا وانیلی

دانه چیا ۱/۲ پیمانه
شیر ۲ پیمانه
میوه پوره شده دلخواه(موز، کیوی، توت‌فرنگی و...) ۱/۴ پیمانه (درصورت تمایل)
عسل ۲ تا ۳ قاشق سوپخوری
وانیل ۱/۴ قاشق چایخوری

تمام مواد را با هم مخلوط کنید و بین ظروف سرو تقسیم کنید. ظرف را حداقل یک ساعت در یخچال قرار دهید تا در طی این مدت دانه‌های چیا لعاب بیاندازند. سپس روی پودینگها را با میوه خرد شده، انواع مغز یا گرانولای صبحانه و خرده‌های شکلات تزیین و سرو کنید.

#دسر #سوپرفود #دانه_چیا #خوشمزه #غذای_سالم #سلامتی