آموزشی💆🏻‍♀️💛

#آموزشی💆🏻‍♀️💛
5 عادت رنگی ؛ برای زندگی سالم تر🚲🍕 :
- -- - -- - -- - -- - -- - -- - - -- - -- - -- - -- - -- -
「زمانی حدود نیم ساعت در روز رو فقط برای گوش دادن موسیقی صرف کنین🎶💕」
「برنامه غذایی هفته تون رو بنویسین و طبق اون ، وعده ها و میان وعده ها رو درست کنین🍒💛」
「هر شب در زمانی خاص بخوابین و صبح ها هم در زمان خاصی بیدار بشین و برای 7 تا 9 ساعت خواب برنامه ریزی کنین🐤🇦🇶」
「روزانه 30 دقیقه در فضای باز مثل پارک قدم بزنین که هوا بخوره بهتون و با اینکار هم انرژی و هم آرامش بهتون تزریق میشه👼🏻☁️」
「یک بطری آب همراه خودتون داشته باشین و روزانه به مقدار 8 لیوان آب بنوشین . اگر به آب خالی علاقه ندارین با چند تکه میوه اون رو طعم دار کنین که هر وقت تشنه تون شد میل کنین🧚🏻‍♀️♥️