اگر غذا علت اصلی بالا رفتن کراتینین نیست پس چه عواملی باع

اگر غذا علت اصلی بالا رفتن کراتینین نیست پس چه عواملی باعث ضعف کلیه و بالا رفتن کراتینین می‌شود؟و چه باید کرد؟
مهم ترین عوامل:

1. فشار خون بالا کنترل نشده
2. دیابت کنترل نشده
3. کم نوشیدن آب کافی
4. مصرف خودسرانه مسکن‌هامثل بروفن، ناپروکسن، دیکلوفناک
5. رژیم پرپروتئین و پرنمک طولانی
6. چاقی و سندرم متابولیک
7. سیگار و الکل
8. عفونت‌های مکرر ادراری یا سنگ کلیه درمان نشده

برای کاهش کراتینین و بهبود عملکرد کلیه چه کنیم؟

- کنترل فشار خون( زیر ۱۳۰/۸۰) با دارو
- کنترل قند خون
- قطع هر داروی آسیب‌زننده به کلیه
- بررسی علت زمینه‌ای (سونوگرافی، آزمایش ادرار، اندازه‌گیری GFR).

و اصلاح سبک زندگی:
آب کافی بنوشید روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بهترین راه کاهش غلظت کراتینین است.

کاهش مصرف گوشت قرمز
پروتئین گیاهی (حبوبات، سویا) یا لبنیات کم چرب و تخم‌مرغ
نمک را کم کنید
پرهیز از غذاهای کنسروی، سوسیس و کالباس، چیپس و فست فود
ورزش منظم اما نه سنگین
ورزش شدید بدنسازی سنگین) کراتینین را موقتاً بالا می‌برد.
پیاده روی تند، شنا، دوچرخه سواری ملایم (۳۰ دقیقه، ۵ روز هفته) عالی است.
از مسکن‌های غیر استروئیدی بپرهیزید
به جای ایبوپروفن/دیکلوفناک از استامینوفن
وزن مناسب چاقی باعث التهاب کلیه و افزایش فشار خون
سیگار قلیان و الکل ممنوع

غذاهایی خوب و‌بد:
کلم بروکلی، خیار، کاهو خوب
گوشت قرمز بد
سیب، انگور، توت‌ها خوب نمک و غذاهای فرآوری شده بد
برنج و نان سبوس‌دار خوب لبنیات پرچرب و پرنمک بد
آب، چای کمرنگ، دمنوش بابونه خوب نوشابه‌های گازدار و کافئین زیاد بد

پس با اصلاح سبک زندگی می توان کلیه ها را تقویت و کراتینین را تنظیم و مانع آسیب به کلیه ها شد.