امتحانات و خواب کافی ... ❤️

📌خواب قبل از امتحان را جدی بگیرید!
فصل امتحانات که فرا می‌رسد، همه درباره درس خواندن حرف می‌زنند و کمتر کسی به فکر خوابیدن است! در شب‌های امتحان، به موقع و به اندازه کافی بخوابید. سعی کنید زودتر بخوابید و مطالعه خود را از #سحر آغاز کنید.
📌خواب کافی
اکثر ما به 7 ساعت خواب در شبانه‌روز احتیاج داریم. این مقدار در نوجوانان و جوانان بیشتر و بین 8 تا 9 ساعت است. کودکان شش‌ساله، به 10 تا 11 ساعت خواب احتیاج دارند. تا می‌توانید از #مطالعه_شب_امتحانی بپرهیزید چرا که کم‌خوابی باعث می‌شود در کنار آمدن با اضطراب امتحان دچار مشکل شوید و حافظه‌تان درست عمل نکند.
📌خواب خوب، ذهن پویا
اگر شب قبل از امتحان خوب نخوابید چه اتفاقاتی می‌افتد؟
از بین فواید مختلفی که خواب به همراه دارد، شاید بیشترین جنبه‌ای که به کارتان می‌آید تأثیری است که روی عملکرد شناختی و جسمی دارد.
برای موفقیت در جلسه امتحان، به:
یادآوری مطالب
تمرکز و توجه
زمان واکنش مناسب
و مهارت‌هایی نظیر؛ استدلال منطقی، تصمیم‌گیری و قابلیت حل مسئله
نیاز دارید،
متأسفانه کم‌خوابی روی تمامی این موارد تأثیر منفی می‌گذارد.
📌دیر خوابیدن را ترک کنید!
خواب، نقشی اساسی در فرایندهای یادگیری و تفکر ایفا می‌کند. بنابراین #کمبود_خواب باعث اختلال در این روندها و #عدم_تمرکز، عدم توانایی حل مسئله و عدم تفکر خلاق می‌شود. اگر برای ادامه زندگی‌تان نیاز به یک مغز سرحال و پرانرژی دارید، #خطر_دیر_خوابیدن را جدی بگیرید!
زمانی که به خواب می‌رویم، مغز داده‌های ورودی روز را پردازش می‌کند و آن‌ها را در حافظه قرار می‌دهد. در صورت دیر خوابیدن، این فرایند به‌طور کامل و موثر رخ نمی‌دهد؛ بنابراین توانایی به‌خاطرآوردن آن‌چه را که در روز آموخته‌ایم، از دست می‌دهیم. ازدست‌رفتن و #کند‌شدن_حافظه، یکی از دردناک‌ترین #عوارض_دیر_خوابیدن است.
#دانشگاه_آزاد_اسلامی_اصفهان