سلامی دوباره
سلامی دوباره
کلاً بدنسازی برخلاف ورزش هایی مثل والیبال و بسکتبال که تاثیر خیلی خوبی روی افزایش قد دارن برای قد توصیه نمی‌شه مگر اینکه ورزش های کششی،آویزون شدن از بارفیکس و یه سری حرکات مخصوص دیگه همراهش باشه تا اثرش خنثی شه
که باز هم برای سنین پایین تا حدی ممکنه خطرساز باشه چون اگه طرف اشتباه بزنه آسیب های موندگار تری به اسکلتش وارد می‌شه
البته منظورم از بدنسازی کار با وزن اضافه(مثل دمبل و هالتر) هست نه تمرینات بدون وزنه
مثلاً شنا سوئدی، شنا ارتشی، شنا الماسی، بارفیکس، بشین پاشو، حرکت شکم، زیر شکم بارفیکس، حرکات تقویت فیله و پهلو و... نه تنها برای قد مضر نیست بلکه مفید هم هست.
زمان مناسب برای شروع بدنسازی هم بعد از بلوغ هست
یعنی حدوداً بعد ۱۸ سالگی
کلاً بدنسازی برخلاف ورزش هایی مثل والیبال و بسکتبال که تاثیر خیلی خوبی روی افزایش قد دارن برای قد توصیه نمی‌شه مگر اینکه ورزش های کششی،آویزون شدن از بارفیکس و یه سری حرکات مخصوص دیگه همراهش باشه تا اثرش خنثی شه
که باز هم برای سنین پایین تا حدی ممکنه خطرساز باشه چون اگه طرف اشتباه بزنه آسیب های موندگار تری به اسکلتش وارد می‌شه
البته منظورم از بدنسازی کار با وزن اضافه(مثل دمبل و هالتر) هست نه تمرینات بدون وزنه
مثلاً شنا سوئدی، شنا ارتشی، شنا الماسی، بارفیکس، بشین پاشو، حرکت شکم، زیر شکم بارفیکس، حرکات تقویت فیله و پهلو و... نه تنها برای قد مضر نیست بلکه مفید هم هست.
زمان مناسب برای شروع بدنسازی هم بعد از بلوغ هست
یعنی حدوداً بعد ۱۸ سالگی
۳.۱k
۱۳ مرداد ۱۴۰۲
دیدگاه ها
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.