توصیهـ

#توصیهـ
ترفندایی برای بلند شدن قد•
---------------------------
•ب رای بلندتر شدن قد هیچ راهی بهتر از ورزش کردن نیست بهتره صبحا خودتون رو با چند ورزش کششی شروع کنید حداقل بیست دقیقه حرکات کششی انجام دهید
• آویزان شدن از میله هایی که حداقل 6 تا 8 فوت بالاتر از سطح زمینه یه راه عالی برای چند اینچ افزایش قده اما اوایل ممکنه انجام این کار براتون مشکل باشه اما به مرور زمان با تمرین بیشتر راحت تر میشه برای اینکه دستتون سر نخوره قبل از بارفیکس دستکش بپوشید