مراقبه آرامش

✨ مراقبه آرامش ✨
نفس عمیق بکش…
نگرانی را با بازدم رها کن…
همین لحظه امنی…
خدا مراقب توست 🌿



مراقبه‌ی رهایی از اضطراب

چشمانت را ببند…
یک نفس آرام و عمیق بکش…
دم… و بازدم…

با هر دم، آرامش را وارد بدنت کن…
با هر بازدم، نگرانی را رها کن…

اکنون به خودت بگو:
«من در این لحظه امن هستم.»
«لازم نیست همه‌چیز را همین حالا حل کنم.»
«خدا مراقب من است.»

اگر فکری آمد، با آن نجنگ…
فقط ببینش… و بگذار عبور کند…
مثل ابری که از آسمان می‌گذرد.

دوباره نفس بکش…
بدنت را شل کن…
پیشانی… شانه‌ها… سینه… شکم…

در دل بگو:
«من آرامم… من به خدا توکل دارم…»

چند نفس دیگر بکش…
و وقتی آماده بودی،
آرام چشمانت را باز کن.