🔎 راه ساده جهت افزایش وزن↩ ️سبزیجات نشاسته دار بخوریدسیب زمینی، نخودسبز، ذرت،هویج، کدوحلوایی، چغندر.سبزیجاتی آبدار نخوریدبروکلی،گل کلم، کدو مسمایی، لوبیای سبز،خیار