فیلهچوبیسبزیجات

#فیله_چوبی_سبزیجات


فیله به اندازه

صیفیجات گرد به دلخواه

پیاز به اندازه

زعفران کمی

نمک به دلخواه

لیموترش کمی


طرز تهیه


پیاز هارو خلال میکنید
فیله هارو تو پیاز خلال و زعفران و کمی نمک و لیمو ترش تازه میخوابونید
و نازک برش بدهید و دور صیفیجات گرد میپیچید و با خلال نگه میدارید..
که من دور قارچ و گوجه و کلم بروکلی پیچیدم ...

و پیرکس رو کمی چرب کنید و پیاز های خلال شده تو مرغ رو بریزید ته پیرکس و تو فر بذارید....
چون فیله است خیلی زود میپزه ،

بردارین و از پیاز های پخته میتونید بعنوان سس استفاده کنید فیله ها تو ظرف بذارید و سرو کنید، این غذا کمترین کالری داره .
ببینید دوستان حتی غذاهای رژیمی رو هم خوش ظاهر درست کنید با طعم خوب شک نکنید