🪷::راهکآر دؤری از تنبلئ . . .

🪷::راهکآر دؤری از تنبلئ . . .

¹. حذف عوامل حواس‌پرتی قبل از شروع
- گوشی در حالت تمرکز یا جایی که نبینیش بزار

- ساخت محیط مشخص برای کار 

². برنامہ ریزی و تقسیم کار
یکی از بہترین کارها اینہ که کارهایى که باید انجام بدی رو به قدم ہای کوچک تر و قابل مدیریت تقسیم کنئ.

³. تمیز کردن محیط اطراف
محیط اطرافت رو مرتب و منظم نگہ دار.وقتی همہ چیز سر جایش باشد کمتر احساس سردرگمی میکني و راحت تر میتونی روی کارت تمرکز کنئ.

⁴. پاداش‌های کوچک برای مغز
بعد از هر کار کوچک، یک پاداش:
- ۵ دقیقه استراحت 
- یک موزیک 
- یک خوراکی 
مغز یاد می‌گیرد «کار = حس خوب».

⁵. اصلاح خواب و انرژی
خیلی وقت‌ها چیزی که ما اسمش را «تنبلی» می‌گذاریم، در واقع کمبود انرژی است:
- خواب کافی 
- تغذیه مناسب 
- ۲۰ دقیقه پیاده‌روی 

⁶. پیدا کردن علت پشت تنبلی
گاهی تنبلی پیام است: 
- کار را دوست ندارم 
- نمی‌دانم از کجا شروع کنم 
- ترس از شکست 
اگر علت مشخص شود، راه‌حل دقیق‌تر پیدا می‌شود

🎐 گـلـوآپـ ִּ͚͜ـ | روتـیـنـ | 𐇽وونـیـونـگـیـسـمـ 🐬 |
#گلوآپ #روتین #وونیونگیسم