عضلات جلو بازو از آن دسته از عضلات نیستند که به تمرینات ب
عضلات جلو بازو از آن دسته از عضلات نیستند که به تمرینات با ست‌ها و تکرار‌های بالا واکنش مثبت نشان دهند.بلکه این عضلات جز عضلاتی هستند که باید با شدت بالا و در زمان کم تمرین داده شوند.
با در نظر داشتن این موضوع انجام ۸ تکرار در هر ست با وزنه‌های سنگین بهترین گزینه شما می‌باشد.همینطور تعداد ست‌ها نیز بیشتر از ۳-۴ ست نباید باشد.هر تمرینی بیشتر از موارد ذکر شده ممکن است روی رشد عضلات جلو بازو شما تاثیر منفی بگذارد.
با در نظر داشتن این موضوع انجام ۸ تکرار در هر ست با وزنه‌های سنگین بهترین گزینه شما می‌باشد.همینطور تعداد ست‌ها نیز بیشتر از ۳-۴ ست نباید باشد.هر تمرینی بیشتر از موارد ذکر شده ممکن است روی رشد عضلات جلو بازو شما تاثیر منفی بگذارد.
- ۹۸۷
- ۳۱ تیر ۱۳۹۵
دیدگاه ها (۱)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
