#میان_وعده_فیتنسی

#میان_وعده_فیتنسی

مواد:
1 فنجان جو دوسر ساده
6 خرمای بدون هسته خردشده
3 قاشق غذاخوری بادام هندی خرد شده
3 قاشق غذاخوری بادام خام درشت آسیاب شده
5 قاشق غذاخوری فندق خام درشت خرد شده
4 قاشق غذاخوری عسل یا شربت افرا
1 قاشق چایخوری دارچین

طرز تهیه
همه مواد را در یک کاسه مخلوط کنید. آن را به شکل دلخواه در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته اید قرار دهید. در دمای 175 درجه به مدت 10 دقیقه بپزید.