با سیبزمینی🥔 و هویج🥕 یه شام سالم و رژیمی واسه خونواده درس

با سیبزمینی🥔 و هویج🥕 یه شام سالم و رژیمی واسه خونواده درست کن😍😍


🌼مواد🌼
15-20 عدد سیب زمینی کوچک
7-8 هویج کوچک
3 قاشق غذاخوری روغن زیتون
1 قاشق چایخوری فلفل قرمز آسیاب شده
1 قاشق چایخوری نمک
نصف قاشق چایخوری پاپریکا
یک قاشق فلفل سیاه
نصف قاشق چایخوری آویشن

🌼رومال🌼
1 قاشق غذاخوری کره
2 حبه سیر
جعفری ساتوری شده

🌼سس🌼
4 قاشق غذاخوری سس مایونز
سس خردل 1 قاشق چایخوری
آب نصف لیموترش
یک قاشق فلفل سیاه
جعفری و شوید ساتوری شده

فر را از قبل با دمای 230 درجه گرم کنید.
سیب زمینی و هویج آبپز را در یک کاسه بریزید
با روغن، نمک، فلفل سیاه، فلفل قرمز آسیاب شده، آویشن مخلوط کنید
در سینی فر که کاغذ روغنی انداخته اید پهن کنید.
آنها را با لیوان فشار دهید.
داخل فر گذاشته و حدود 20 دقیقه بپزید.

در همین حین :
1 قاشق غذاخوری کره را آب کنید.
سیر را پوست گرفته و ریز خرد کرده یا له کنید
جعفری را ریز خرد کرده و به کره اضافه کنید.
آن را روی سیب زمینی ها بمالید
10-15 دقیقه دیگر بپزید
تا قهوه ای طلایی شود.
نوش جان😍.
.
.
.
#رژیمی #سالم #غذای_سالم #غذای_رژیمی #شام #شام_سبک #شام_فوری #سبزیجات #شام_خوشمزه
#foodporn #dietfood #healthyfood