خستگی هنگام مطالعه

🌻 *خستگی هنگام مطالعه* 🌻

خستگی *موقع درس خوندن* تا حدی *طبیعیه* چون ما *ربات* نیستیم و *طبیعتا* خسته میشیم

بیا تا راه های پیشگیری از خستگی بیش از حد رو بهت بگم😌👈

*1⃣تایم* خواب و بیداری *مشخصی* داشته باش: مثلا یه روز *۶ صبح* بیدار نشی روز بعد *۱٠*

*2⃣مطالعه شبانه ممنوع* 🤨: اگه در *طول روز* نتونستی *برنامتو* اجرا کنی برای تکمیلش *شب* *بیدار نمون* ! چون توی این تایم *بازدهی پایینه* و علاوه بر این چون *کسری خواب* داری، *فردا صبح* نمیتونی *انرژی* داشته باشی

*3⃣هدف گذاری و برنامه ریزی داشته باش* : اینکه بدونی *در طول روز* قراره چه *درس هایی* رو بخونی *ذهنت* خیلی *منظم تر* میشه🐳

*4⃣صبحونه و میان وعده ها رو فراموش نکن* :🍔🍕🌭🥪 *سوخت مغز* که *تامین* نباشه زودتر *خسته* میشی

5⃣حالا اگه *راهکارهای پیشگیری* جواب نداد و باز موقع مطالعه *خسته* شدی، *چند دقیقه* *استراحت* کن و *مجدد* شروع کن😴

6⃣اما اگه *کلا زود به زود* خسته میشی و نمیتونی *تایم بالا* درس بخونی بجای *تایم های* *طولانی* اینجوری بخون📌📚

تایم های مطالعت *۳٠ دقیقه ای* باشه و *۵ دقیقه* استراحت

*۴ تا* تایم *۳٠ دقیقه* ای رو که خوندی بعدش *۲٠* *دقیقه* استراحت کن🌛