1405 گزاره برای حفظ آرامش در جنگ و بمباران دشمن.

1405 گزاره برای حفظ آرامش در جنگ و بمباران دشمن.

✦ ۶. تنظیمِ نفس، فرمانِ بدن را بازمی‌گرداند ✦

شرح:
ترس، ریتمِ تنفس را می‌شکند.
تنفسِ شکسته، آشوبِ عصب می‌آفریند.
بازگرداندنِ ریتمِ نفس، ترازِ بدن و ذهن را احیا می‌کند.
تمرین:
چهار ثانیه دم بگیر.
چهار ثانیه مکث کن.
شش ثانیه بازدم بده.
این چرخه را ده بار تکرار کن.

✍️ به قلمِ وارثِ «حَدّ»: بهرام محمدی DBA
دکترین حَـد
@bmlimit

🔷 ویسگون
🇮🇷 بدون فیلتر

📎 @bmlimit

🌐 wisgoon.com/bmlimit
________________________________________
#تنظیم_نفس #آرامسازی_عصب #مهار_ترس #تنفس_درمانی #کاهش_اضطراب #تنظیم_بدن #آرامش_روان #کنترل_استرس #تنفس_عمیق #تنظیم_اعصاب #ثبات_روان #درمان_ترس #بازگشت_آرامش #تنظیم_ریتم_بدن ✦

⚖️ روی پیوستن بزنید 🔥