💢۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه:

💢۲۰ نکته برای بهبود قدرت در پرس سینه:

🔹1) قرار دادن هالتر درست روبروی سینه
🔹2) ثابت قرار دادن پاها
🔹3) صبور باشید
🔹4) استفاده از جایگاه اسکات
🔹5) عضلات پشت خود را قدرتمند کنید.
🔹6) هالتر را بفشارید
🔹7) دستگاه عصبی مرکزی را فراموش نکنید
🔹8) زمان گیری
🔹9) تغذیه
🔹10) پشت بازو‌های خود را تمرین دهید
🔹11) نیازی به رکورد گیری در هر جلسه نیست
🔹12) اول تمرین پرس سینه خود را انجام دهید
🔹13) نگاه به سقف
🔹14) حفظ زاویه صحیح ارنج ها
🔹15) روی فرم صحیح انجام حرکت تمرکز کنید
🔹16) لیفت کردن انفجاری
🔹17) تراز بندی صحیح بدن
🔹18) تمرین دادن نقات ضعیف بدن
🔹19) نسبت به پرس سینه دید واقع بینانه داشته باشید
🔹20) روی عضلات سر شانه پشت و کول خود کار کنید