این غذاها اضطراب آوره

این غذاها اضطراب آوره!

۱)قهوه
کافئین موجود توی قهوه بشدت باعث اضطراب میشه، معمولا برای فرار از خوابیدن قهوه مصرف میشه، ترکیب خواب کم+ قهوه یعنی سلام اضطراب

۲)سس کچاپ
•تو فکر میکنی داری گوجه میخوری اما در واقع شکره که وارد بدنت میشه، شکر هم بسیار اضطراب‌زاست.

۳)آبمیوه های صنعتی
هرچقدر خود میوه فیبر بهت میده و خوبه آبمیوه های صنعتی شکر خالص تحویلت میدن.

۴)غذاهای سرخ شده
سوخاری، برگر، دیر هضم و بی فایده، اینا هم اضطرابت رو می‌بره بالا.

•برای کم شدن اضطراب چه کنیم؟!
توی قدم اول هیچ‌وقت نذار خیلی گرسنه بشی همه وعده‌هات رو کامل بخور چون گرسنه بودن خودش هلت میده سمت اضطراب
ماهی، تخم مرغ، شکلات تلخ،‌میوه ها
خیلی به کم شدن اضطراب و نشونه هاش مثل مشکلات معده و گوارش کمکت میکنه
و در آخر کنار همه‌ی اینا
ورزش رو هم بذار توی برنامه‌ت.