#تناسب_اندام - ورزش تو خونه •.•⛹🏻‍♀♥️

#تناسب_اندام - ورزش تو خونه •.•⛹🏻‍♀♥️
ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ ـ
« مَت یا زیرانداز
اولین وسیله ای که برای ورزش توی خونه نیاز داری زیرانداز ورزشیه، مَت هم میتونه از کمر، آرنج و زانو حین تمرینات محافظت کنه~~🦕💿

« کش بدنسازی
اگه توی آپارتمان زندگی میکنی، کش بدنسازی یه ابزار خوب بزای تمرین قدرتیه که به فضای زیادی نیاز نداره، با همین یه وسیله ساده میتونی 10 ها تمرین مختلف رو انجام بدی‌"-"🏋🏻‍♀🌱

‌« طناب
یکی از ساده ترین و کم‌خرج ترین ورزش های هوازی، طناب زدنه. حواست باشه که طناب ها انواع مختلفی (قدرتی و سرعتی) دارن و اگه تازه کاری باید برای ترید طناب مناسب مشورت بگیری^^🐩🌸

« هولاهوپ
حلقه شکم یا هولاهوپ یه وسیله ی قابل حمل و ساده‌ست که میتونه استفاده ی روزانه داشته باشه، 30 دقیقه تمرین با حلقه هولاهوپ حدود 200 کالری میسوزونه°°>🐡💦
▿