چطور با افکار منفی مقابله کنیم؟

چطور با افکار منفی مقابله کنیم؟
۲ تمرین
📌تمرین ۱: سؤالِ واقعیت
هر فکر منفی که آمد، از خودت بپرس:
- این فکر چقدر واقعی است؟
- چه مدرکی برایش دارم؟
- آیا راه دیگری برای دیدن این موضوع وجود دارد؟

📌تمرین ۲: جایگزینی فکر
برای هر فکر منفی، یک جمله جایگزین بنویس.
مثال:
- «من شکست خوردم»
- «من تجربه‌ای سخت داشتم و از آن یاد می‌گیرم»
کانالهای ما 👇










#توسعه_فردی
#روانشناسی
#رشد_فکری
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#ویسگون
#اکسپلور
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
#ازاکسپلوراومدی_فالوکن