برنامهی زیر ده روزه اس هر روز یک سال یا یه تمرین مشخص
برنامهی زیر ده روزه اس، هر روز یک سؤال یا یه تمرین مشخص و زمان انجامش حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است. طوری طراحی شده که هم سبک باشه و هم عمیق؛
برنامه ۱۰ روزه چالش ژورنالنویسی پریوا🪵🌱
روز ۱ — شروعِ شفاف
امروز را با نوشتن پاسخ این سؤال آغاز کن:
«الان در زندگیام دقیقاً در چه نقطهای هستم و چه چیزهایی ذهنم را درگیر کرده؟»
روز ۲ — احساسات بدون سانسور
بنویس امروز چه احساساتی داشتی و ریشهی هر کدام چه بود.
روز ۳ — چیزهای کوچکِ خوبی که نادیده میگیرم
حداقل پنج چیز کوچک اما مثبت را بنویس که معمولاً توجهی به آنها نمیکنی.
روز ۴ — انرژیسنجی
سه کاری که انرژیات را زیاد کردند و سه کاری که انرژیات را کم کردند را فهرست کن.
روز ۵ — مرور گذشته نزدیک
اتفاق یا تجربهای از یک ماه اخیر را انتخاب کن که هنوز تهنشین نشده. آن را با جزئیات بنویس و احساساتت را کنار آن ثبت کن.
روز ۶ — نسخهی بهتر خودم
تصویر خودت را در بهترین نسخهی ممکن (در کوتاهمدت، نه رؤیایی بسیار دور) توصیف کن.
روز ۷ — گفتوگوی درونی
یکی از نگرانیها یا ترسهایت را بنویس. سپس از زبان «دوست صمیمی و دلسوزی که کنارت است» به آن نگرانی پاسخ بده.
روز ۸ — ارزشهای شخصی
سه ارزش مهم زندگیات را بنویس. سپس مثالهایی بنویس که چطور در رفتارهایت آنها را زندگی کردهای (یا نکردهای).
روز ۹ — رها کردن
بنویس چه چیزی در حال حاضر لازم است رها کنی (فکر، رابطه، عادت، ترس…). توضیح بده چرا.
روز ۱۰ — طراحی آیندهی نزدیک
برنامهای ساده برای ۱۴ روز آینده بنویس که شامل سه هدف کوچک قابل انجام باشد. برای هر هدف یک دلیل قوی هم بنویس.
°°✨🪽°°
#توسعه_فردی
#رشد_فردی
#رشد_شخصی
#رشد_فکری
#برنامه_ریزی
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#ویسگون
#اکسپلور
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
برنامه ۱۰ روزه چالش ژورنالنویسی پریوا🪵🌱
روز ۱ — شروعِ شفاف
امروز را با نوشتن پاسخ این سؤال آغاز کن:
«الان در زندگیام دقیقاً در چه نقطهای هستم و چه چیزهایی ذهنم را درگیر کرده؟»
روز ۲ — احساسات بدون سانسور
بنویس امروز چه احساساتی داشتی و ریشهی هر کدام چه بود.
روز ۳ — چیزهای کوچکِ خوبی که نادیده میگیرم
حداقل پنج چیز کوچک اما مثبت را بنویس که معمولاً توجهی به آنها نمیکنی.
روز ۴ — انرژیسنجی
سه کاری که انرژیات را زیاد کردند و سه کاری که انرژیات را کم کردند را فهرست کن.
روز ۵ — مرور گذشته نزدیک
اتفاق یا تجربهای از یک ماه اخیر را انتخاب کن که هنوز تهنشین نشده. آن را با جزئیات بنویس و احساساتت را کنار آن ثبت کن.
روز ۶ — نسخهی بهتر خودم
تصویر خودت را در بهترین نسخهی ممکن (در کوتاهمدت، نه رؤیایی بسیار دور) توصیف کن.
روز ۷ — گفتوگوی درونی
یکی از نگرانیها یا ترسهایت را بنویس. سپس از زبان «دوست صمیمی و دلسوزی که کنارت است» به آن نگرانی پاسخ بده.
روز ۸ — ارزشهای شخصی
سه ارزش مهم زندگیات را بنویس. سپس مثالهایی بنویس که چطور در رفتارهایت آنها را زندگی کردهای (یا نکردهای).
روز ۹ — رها کردن
بنویس چه چیزی در حال حاضر لازم است رها کنی (فکر، رابطه، عادت، ترس…). توضیح بده چرا.
روز ۱۰ — طراحی آیندهی نزدیک
برنامهای ساده برای ۱۴ روز آینده بنویس که شامل سه هدف کوچک قابل انجام باشد. برای هر هدف یک دلیل قوی هم بنویس.
°°✨🪽°°
#توسعه_فردی
#رشد_فردی
#رشد_شخصی
#رشد_فکری
#برنامه_ریزی
#زیبا_انگیزشی_اموزنده
#ویسگون
#اکسپلور
#پستای_قبلم_ببین_خوشت_اومد_فالو_کن
- ۱۰.۶k
- ۱۸ فروردین ۱۴۰۵
دیدگاه ها (۳)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط