تکنیک آیکیدو شماره : ۹

**گیاکو‌هان‌می کاتاته‌دوری – شیهوناگه (اوموته)**
در این اجرا، شیهوناگه را در *گارد مخالف* نشان می‌دهم؛ جایی که دقتِ ورود و زاویهٔ چرخش تعیین می‌کند تکنیک چقدر تمیز و بی‌نیاز از زور انجام شود.

حرکت از لحظه‌ای شروع می‌شود که حریف دستم را در **گیاکو‌هانمی** می‌گیرد. با **قدم اول**، وارد **رأس مثلث عدم‌تعادل جلوی حریف** می‌شوم و هم‌زمان با **دست آزاد، مچ او را می‌گیرم** تا محورش اندکی شکسته شود.
در **قدم دوم**، با یک **نفوذ و چرخش (Irimi → Tenkan)**، دست حریف را به سمت پایین **می‌کشم و می‌چرخانم** تا محور شانه‌ـ‌لگن او از هم جدا شود.
نتیجهٔ طبیعی این جریان، **زمین‌خوردن کنترل‌شدهٔ حریف** و شکل‌گیری کامل **شیهوناگه** است؛ بدون فشار اضافی و فقط با هماهنگی زاویه‌ها.

نکات کلیدی:
• ورود دقیق به رأس مثلث قبل از شروع چرخش
• گرفتن مچ بدون درگیری قدرتی
• چرخش با محور لگن، نه کشیدن صرف دست
• پایین آوردن آرنج مهاجم برای شکستن تعادل از ریشه
• اجرای تکنیک با پیوستگی، نه مکث‌های کوتاه

اگر دوست دارید، یک نسخه آهسته یا توضیح «زاویه درست دست برای چهاروجهی شیهوناگه» هم تهیه می‌کنم.

#Aikido
#آیکیدو
#شیهوناگه
#ShihoNage
#Gyakuhanmi
#کاتاته_دوری
#اوموته
#تمرین_آیکیدو
#هنرهای_رزمی
#ورزش #ورزشی #رزمی #دفاع_شخصی #مربی
#martialarts #selfdefense