حرکاتی برای کاهش کمر درد!
حرکاتی برای کاهش کمر درد!
این تمرینات برای 👇
◽️کاهش کمر درد
◽️اصلاح قوز و افتادگی شانه‌ها
◽️داشتن اندام متناسب و شکم تخت
◽️بهبود تحرک و آزادی مفصل لگن
+ تمرینات رو آروم و کنترل‌شده انجام بده:
۲–۳ بار در هفته | ۳ ست | هر ست ۲۰–۲۵ تکرار
#دانستنیهای_پزشکی
این تمرینات برای 👇
◽️کاهش کمر درد
◽️اصلاح قوز و افتادگی شانه‌ها
◽️داشتن اندام متناسب و شکم تخت
◽️بهبود تحرک و آزادی مفصل لگن
+ تمرینات رو آروم و کنترل‌شده انجام بده:
۲–۳ بار در هفته | ۳ ست | هر ست ۲۰–۲۵ تکرار
#دانستنیهای_پزشکی
- ۴۸۵
- ۰۶ آبان ۱۴۰۵
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
