مرحله اول

‌
‌
‌مرحله اول :
قبل از ساعت ۸ صبح از خواب بیدار شو

مرحله دوم :
ساعت اول روز رو بدون سر زدن به موبایل یا لپ‌تاپ شروع کن! این عادت کلیدی رو به خاطر بسپار.

مرحله سوم :
یک ساعت از روزت رو به حرکت دادن بدنت اختصاص بده
(هر ورزشی که دوست داری انجام بده: فیتنس، پیلاتس، یوگا، دویدن، شنا، دوچرخه‌سواری یا حتی پیاده‌روی.)

مرحله چهارم :
حداقل ۱۰ صفحه کتاب بخون
(روی ذهن و رشد شخصیتت سرمایه‌گذاری کن.)

مرحله پنجم :
یه مهارت آنلاین پولساز انتخاب کن و روزانه حداقل یک ساعت براش وقت بذار

مرحله ششم :
قند مصرفی‌ت رو کنترل کن: برای زنان ۱۰۰ کالری و برای مردان ۱۵۰ کالری در روز کافیه.
یک رژیم غذایی متعادل و سالم بگیر که شامل پروتئین، فیبر، چربی‌های مفید و ویتامین‌ها باشه.

مرحله هفتم :
به خوابت اهمیت بده
هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باش. خواب کافی نه تنها انرژی‌ت رو در طول روز تأمین می‌کنه، بلکه به ریکاوری ذهن و بدنت کمک می‌کنه تا در بهترین حالت خودت باشی.
#reels
#fyp
#viral
#instagram
#انگیزشی
#پیشرفت
#هدف
#موفقیت