♻️برای حرکت بهتر پاها، فقط قوی بودن عضلات کافی نیست؛ به م

♻️برای حرکت بهتر پاها، فقط قوی بودن عضلات کافی نیست؛ به موبیلیتی هم نیاز داری!

❇️موبیلیتی یعنی توانایی حرکت دادن مفاصل در دامنه مناسب، همراه با کنترل عضلانی.

✳️اگر می‌خوای در فعالیت‌های روزمره و ورزشی مثل اسکوات، لانج، بالا رفتن از پله و راه رفتن عملکرد بهتری داشته باشی، روی تحرک مفاصل پایین‌تنه کار کن.

❇️در این روتین فانکشنال در منزل، روی سه بخش مهم تمرکز داریم:

* مچ پا: بهبود دامنه حرکتی برای اجرای بهتر حرکات پایین‌تنه
* مفصل ران: افزایش توانایی حرکت در جهت‌های مختلف
* کنترل حرکتی پاها: هماهنگی بهتر بین لگن، زانو و مچ پا

نکته مهم اینه که موبیلیتی فقط کشش عضلات نیست؛ باید بتونی دامنه حرکتی به‌دست‌اومده رو با قدرت و کنترل حفظ کنی.

#ورزش_صبحگاهی