فقط تو ۲ ساعت همه چی آماده شد و من برای ۳ روز کاملا از غذ

فقط تو ۲ ساعت همه چی آماده شد و من برای ۳ روز کاملا از غذام خیالم راحته،
شروع کردنش سخته ولی به مرور زمان دستتون میاد چیکار کنید و سرعتتون هم میره بالا.
پس بفرست برای اونی که همیشه مشکل اینو داره که چی بخوره و غذا درست کردن سخته براش 😬

برای صبحانه ،۲ عدد تخم مرغ ، ۴۰ گرم نان باگت چاودار و کمی بروکلی
برای ناهار ، ۶ قاشق غذاخوری ماش‌پلو بدون روغن ، ۱۲۰ گرم ترکیب سینه و ران مرغ آبپز، سالاد گل کلم با انار و گردو (سس: ماست یونانی و آبلیمو و ادویه )
برای شام ، ۱۲۰ گرم سیب‌زمینی تنوری ، ۱۲۰ گرم گوشت چرخکرده (با پیاز و فلفل دلمه و رب و روغن زیتون کم تفت دادم) و کنارش کاهو و خیار هم میخورم.

میان وعده هم مغزیجات و ۱ واحد میوه با چای یا قهوه میخورم.

#سالمخوری #لایف_استایل #غذاهای_نیمه_آماده #غذاهای_سالم #میل_پرپ