👈این حرکت به صورت کلی در نظر گرفته شده و با تقویت زانو ها
👈این حرکت به صورت کلی در نظر گرفته شده و با تقویت زانو ها به در درمان این درد کمک میکنه
🔹️ تکنیک اول تو تاچ : 10 بار برای هر پا به شکل آهسته تکرار کنید
🔹️ تکنیک دوم باکس اسکوات پا دوبل : 10 بار پا تکرار کنید
🔹️ تکنیک سوم باکس اسکوات با فاصله پا : 2 ست 5تایی برای هر پا انجام بدید
🔹️ تکنیک چهارم باکس اسکوات تک پا : 5بار برای هر پا تکرار کنید.
https://t.me/pilates_f_abdi
🔹️ تکنیک اول تو تاچ : 10 بار برای هر پا به شکل آهسته تکرار کنید
🔹️ تکنیک دوم باکس اسکوات پا دوبل : 10 بار پا تکرار کنید
🔹️ تکنیک سوم باکس اسکوات با فاصله پا : 2 ست 5تایی برای هر پا انجام بدید
🔹️ تکنیک چهارم باکس اسکوات تک پا : 5بار برای هر پا تکرار کنید.
https://t.me/pilates_f_abdi
۵.۰k
۱۰ آبان ۱۴۰۰
دیدگاه ها (۱)
هنوز هیچ دیدگاهی برای این مطلب ثبت نشده است.