ماساژ پا برای درد عمومی

ماساژ پا برای درد عمومی
این روش درمانی، بافت نازکی را هدف قرار می دهد که ماهیچه های شما، استخوان ها و اعضای بدن شما را پوشش می دهد. راشل گوتسمن، می گوید: خود درمانی چیزی است که همه مراجعانم را برای انجامش تشویق می کنم. من از ماساژ آزادسازی میوفاسیال استفاده می کنم و آن با فشار ملایم و پایدار، بر روی نواحی مورد نظر انجام می شود. فکر کنید که بافت های میوفاسیال مثل یک شبکه به هم پیوسته هستند. ماساژ یک نقطه، مانند پا، می تواند درد را در ناحیه ی دیگری بهبود بخشد.

✴️روی یک صندلی راحتی یا مبل بنشینید.

✴️توپ گلف یا تنیس را زیر روی زمین و زیر پای خود قرار دهید.

✴️توپ را در امتداد پایتان جلو و عقب ببرید.

✴️برای 3 تا 5 دقیقه این کار را انجام دهید.