غذاهایی که قبل از خواب نباید بخوریم ：

غذاهایی که قبل از خواب نباید بخوریم ：

💠 همه می‌دانیم که درست قبل از خواب نباید قهوه یا شیرینی بخوریم. ولی حتی غذاهای سالمی هستند که باعث می‌شوند سخت بخوابید. بعضی از آنها شما را شگفت‌زده خواهد کرد. در اینجا با آنها آشنا می‌شویم.


سبزیجات چلیپایی ：

نتایج تحقیقات نشان داده است که برخی از سبزیجات بهتر است برای ناهار خورده شوند. سبزیجات چلیپایی (مانند بروکلی و گل کلم) سرشار از ویتامین هستند، ولی در عین حال پر از فیبرهایی هستند که سخت هضم می‌شوند.


استیک ：

استیک یا گوشت چرخ کرده هم سرشار از پروتئین هستند و تاثیری مثل سبزیجات چلیپایی دارند.


سس گوجه فرنگی ：

سس گوجه فرنگی هم غذایی با پایه سبزیجات است که باید از خوردن آن قبل از خواب خودداری کنید. به دلیل اسیدیته بودن بالای آن معمولا سر صبح باعث سوزش سردل و سوءهاضمه می‌شود. اگر برای شام اسپاگتی دارید، بهتر است حداقل 3 ساعت قبل از خوابیدن آن را بخورید.
غذاهای تند هم باعث سوزش سر دل می‌شوند و چون دمای بدن را بالا می‌برند، خوابیدن را سخت می‌کنند. پس اگر بعد از خوردن پنه عربیتا، کابوس دیدید، الان دلیلش را می‌دانید.


گوشت فرآوری شده ：

گوشت فرآوری شده و پنیر برای پیک نیک در روز عالی هستند، ولی برای شب نه! آنها سرشار از تیرامین، یک آمینو اسید که شما را بیدار نگه می‌دارد، هستند.


شکلات تلخ ：

شکلات تلخ هم مانند گوشت فرآوری شده و پنیر حاوی یک آمینو اسید است که شما را بیدار نگه می‌دارد. شکلات تلخ به شما انرژی می‌دهد و برای عصرانه عالی است.



قهوه ：

این یکی خیلی هم عجیب نیست. ولی بهتر است بدانید که قهوه بعد از ظهرتان هم می‌تواند روی خواب شبتان تاثیر بگذارد. کافئین ساعت‌ها در بدن شما باقی می‌ماند. پس بهتر است ساعاتی قبل از خوابیدن از خوردن آن پرهیز کنید.



نوشابه ：

همه میدانیم که نوشابه برای سلامتی خوب نیست. جدا از آن، سرشار از شکر است و این باعث می‌شود تا سخت به خواب بروید یا بد بخوابید.