نحوه صحیح طناب زدن:

نحوه صحیح طناب زدن:
پاشنه ی پا با فاصله ی کمی از زمین کاملا جدا از زمین(جه در حال پرش چه در حالت فرود)
روی پنجه و سینه ی پا و حفظ تعادل کامل و راحت و ایجاد حالت فنری بین عضلات پا(مچ پا٫مفصل زانو و لگن)
کمی خم شدن به جلو و عقب نگه داشتن نشیمنگاه (حفظ تعادل بهتر) به صورتی که بتوانید با نگاه تسلط کامل به مچ پا و رد شدن طناب داشته باشید.
دست ها راحت و بازوان مقداری عقب تر از کنار بدن و مچ بدن کنار کمر و روی استخوان لگن.
فاصله پاها به اندازه ی مچ دست و حفظ این حالت در موقع پرش.
چرخش طناب در حقیقت و در حالت ایده ال بوسیله پرش صحیح انجام میشود ولی در حالت ایجاد نیرو توسط دست و شتاب و سرعت دادن بوسیله مقداری نیرو از مچ دست و مقداری از ساعد ها.
و در آخر مچ دست ها با زاویه ۴۵ درجه رو به بیرون و قرار دادن انگشت شصت روی لبه دسته ی طناب (برای انتقال نیرو بهتر و کنترل بهتر رو حرکت طناب).
در موقع پرش از شکم زدن خودداری کنید و فقط از پا (عضله چهارسر و دوقلو) بدون خم شدن پا به عقب یا جلو و فقط رو به بالا استفاده کنید.