برای از بین بردن چربی شکمی ورزش هایی که تپش قلب رو بالا م

برای از بین بردن چربی شکمی ورزش هایی که تپش قلب رو بالا می برند مثل

⇠ شنا
⇠ دویدن
⇠ پیاده روی تند
⇠ دوچرخه سواری

حداقل ٢ بار در هفته انجام بدین