بسم‌اللهِ آرامش
بسم‌اللهِ آرامش
مردم عزیز؛ خواهران و برادرانم — در لحظات اضطراب و صدای انفجار، نخستین وظیفه ما حفظ جان، آرام نگه‌داشتن دل‌ها و مراقبت از یکدیگر است. ترس طبیعی است؛ اما وقتی دل‌ها کنار هم بایستند، ترس فروکش می‌کند. این چند اصل ساده میتواند در شرایط بمباران یا صدای انفجار، جان و روحیه خانواده‌ها را حفظ کند:
۱) آرام کردن دل: نفس آرام بکشید؛ چهار ثانیه دم، چهار ثانیه نگه‌دارید، چهار ثانیه بازدم. چند بار تکرار کنید تا ضربان قلب آرام شود.
۲) پناه امن در خانه: از پنجره‌ها فاصله بگیرید؛ در بخش میانی خانه یا راهرو بنشینید؛ کنار دیوارهای محکم و دور از شیشه‌ها باشید؛ چراغ‌قوه، آب، دارو و تلفن را نزدیک نگه دارید.
۳) هنگام صدای انفجار: به زمین نزدیک شوید یا بنشینید؛ سر و گردن را با دست یا بالش محافظت کنید؛ از دویدن بی‌هدف در خیابان خودداری کنید.
۴) مراقبت از کودکان: کودکان به آرامش چهره بزرگ‌ترها نگاه می‌کنند؛ با صدای آرام بگویید «ما کنار هم هستیم، چیزی نمی‌شود»؛ آن‌ها را در آغوش بگیرید و اگر می‌ترسند با قصه یا ذکر کوتاه حواسشان را پرت کنید.
۵) نوجوانان و جوانان: به آن‌ها مسئولیت کوچک بدهید؛ مثل آوردن آب، آرام کردن بچه‌ها یا نگه داشتن چراغ‌قوه؛ احساس مفید بودن ترس را کم می‌کند.
۶) زنان باردار: آرام بنشینند، نفس عمیق بکشند، آب بنوشند و کنار فردی آرام بمانند؛ اضطراب شدید را با تنفس آهسته کاهش دهند.
۷) سالمندان: کنارشان بنشینید، دستشان را بگیرید؛ صحبت آرام و ذکر کوتاه بهترین آرام‌بخش قلب آن‌هاست.
۸) قطع اینترنت یا خبرها: در نبود خبر، شایعه‌ها ترس را زیاد می‌کنند؛ به حرف‌های هیجانی توجه نکنید؛ بیشتر مردم اگر آرام و محتاط باشند سالم می‌مانند.
۹) تقویت روح: چند جمله ساده را با هم تکرار کنید: «ما تنها نیستیم» — «این لحظه می‌گذرد» — «خدا نگهدار ماست».
۱۰) کنار هم ماندن: خانواده‌ها کنار هم بنشینند؛ چراغ کم‌نور روشن باشد؛ سکوت سنگین را با صحبت آرام یا دعا بشکنید.
مردم عزیز؛ ترس وقتی بزرگ می‌شود که دل‌ها تنها باشند، اما وقتی انسان‌ها دست یکدیگر را بگیرند، حتی در سخت‌ترین شب‌ها نیز نور امید خاموش نمی‌شود. آرام بمانید، از هم مراقبت کنید، و به یاد داشته باشید: هیچ شبی تا ابد شب نمی‌ماند.
لطفاً این پیام را برای آگاهی و آرامش دیگران در گروه‌ها به اشتراک بگذارید.
✍️ به قلم: بهرام محمدی DBA
🏛 دکترینِ حَـد | اتاقِ استراتژیِ «حق» (نه قدرت)
📌 @bmlimit
انجمن صنفی مدیران مراکز دانش‌بنیان کشور
https://eitaa.com/joinchat/642450909Ce319377bb6
مردم عزیز؛ خواهران و برادرانم — در لحظات اضطراب و صدای انفجار، نخستین وظیفه ما حفظ جان، آرام نگه‌داشتن دل‌ها و مراقبت از یکدیگر است. ترس طبیعی است؛ اما وقتی دل‌ها کنار هم بایستند، ترس فروکش می‌کند. این چند اصل ساده میتواند در شرایط بمباران یا صدای انفجار، جان و روحیه خانواده‌ها را حفظ کند:
۱) آرام کردن دل: نفس آرام بکشید؛ چهار ثانیه دم، چهار ثانیه نگه‌دارید، چهار ثانیه بازدم. چند بار تکرار کنید تا ضربان قلب آرام شود.
۲) پناه امن در خانه: از پنجره‌ها فاصله بگیرید؛ در بخش میانی خانه یا راهرو بنشینید؛ کنار دیوارهای محکم و دور از شیشه‌ها باشید؛ چراغ‌قوه، آب، دارو و تلفن را نزدیک نگه دارید.
۳) هنگام صدای انفجار: به زمین نزدیک شوید یا بنشینید؛ سر و گردن را با دست یا بالش محافظت کنید؛ از دویدن بی‌هدف در خیابان خودداری کنید.
۴) مراقبت از کودکان: کودکان به آرامش چهره بزرگ‌ترها نگاه می‌کنند؛ با صدای آرام بگویید «ما کنار هم هستیم، چیزی نمی‌شود»؛ آن‌ها را در آغوش بگیرید و اگر می‌ترسند با قصه یا ذکر کوتاه حواسشان را پرت کنید.
۵) نوجوانان و جوانان: به آن‌ها مسئولیت کوچک بدهید؛ مثل آوردن آب، آرام کردن بچه‌ها یا نگه داشتن چراغ‌قوه؛ احساس مفید بودن ترس را کم می‌کند.
۶) زنان باردار: آرام بنشینند، نفس عمیق بکشند، آب بنوشند و کنار فردی آرام بمانند؛ اضطراب شدید را با تنفس آهسته کاهش دهند.
۷) سالمندان: کنارشان بنشینید، دستشان را بگیرید؛ صحبت آرام و ذکر کوتاه بهترین آرام‌بخش قلب آن‌هاست.
۸) قطع اینترنت یا خبرها: در نبود خبر، شایعه‌ها ترس را زیاد می‌کنند؛ به حرف‌های هیجانی توجه نکنید؛ بیشتر مردم اگر آرام و محتاط باشند سالم می‌مانند.
۹) تقویت روح: چند جمله ساده را با هم تکرار کنید: «ما تنها نیستیم» — «این لحظه می‌گذرد» — «خدا نگهدار ماست».
۱۰) کنار هم ماندن: خانواده‌ها کنار هم بنشینند؛ چراغ کم‌نور روشن باشد؛ سکوت سنگین را با صحبت آرام یا دعا بشکنید.
مردم عزیز؛ ترس وقتی بزرگ می‌شود که دل‌ها تنها باشند، اما وقتی انسان‌ها دست یکدیگر را بگیرند، حتی در سخت‌ترین شب‌ها نیز نور امید خاموش نمی‌شود. آرام بمانید، از هم مراقبت کنید، و به یاد داشته باشید: هیچ شبی تا ابد شب نمی‌ماند.
لطفاً این پیام را برای آگاهی و آرامش دیگران در گروه‌ها به اشتراک بگذارید.
✍️ به قلم: بهرام محمدی DBA
🏛 دکترینِ حَـد | اتاقِ استراتژیِ «حق» (نه قدرت)
📌 @bmlimit
انجمن صنفی مدیران مراکز دانش‌بنیان کشور
https://eitaa.com/joinchat/642450909Ce319377bb6
- ۳.۳k
- ۱۶ اسفند ۱۴۰۴
دیدگاه ها (۰)
در حال بارگزاری
خطا در دریافت مطلب های مرتبط
