راهکار کاهش درد قاعدگی

راهکار کاهش درد قاعدگی
🍡 تمرینات یوگا
🍡 مصرف کمتر نمک و کافئین
🍡 مصرف دم کرده بابونه، سنبل‌الطیب و گل گاوزبان
🍡 مصرف بیشتر غذاهای حاوی اسیدهای چرب مثل ماهی،گردو،بادام