دویدن

#دویدن

✅ صحیح
گام‌ها نزدیک بدن، ابتدا وزن روی لبه خارجی و سپس تمام پا منتقل شود.

❌ غلط
ضربه با پاشنه و دویدن روی سینه پا

https://t.me/pilates_f_abdi